想要成为散打王?请先做个小测试!

时间:2019-06-24 18:21:49  来源:未知  作者:admin

  武术散打属于中华传统民族体育的一部分。练好散打,不仅可以防身自卫,还可以强身健体。系统地练习散打,可以强壮筋骨、柔韧关节,调理脏腑、疏通经脉,使人的身心得到全面的锻炼。

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  散打是以技击作为中心内容的,通过散打训练,在增强体质的基础上,学会攻防格斗技术,特别是武术功力训练,更能发挥技击的实效性。散打通过攻防技术练习,拳打、脚踢、快摔等动作的运用,善于扬长避短,攻彼弱点、避彼锋芒,讲究得机、得时、得势,从而提高判断力和应变能力。

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  有些人看了一场散打比赛,就想练散打,就想上擂台与人一决雌雄,就想一蹴而就、成为像柳海龙、宝力高、苑玉宝一样的散打王……

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  一些不能进行大负荷、高强度训练的疾病,如心脏病、高血压、低血压等。高血压患者,高强度训练下容易脑血管崩裂发生危险,低血压由于脑部供血不足容易引起脑梗塞。这些疾病发病前几乎没有征兆,所以尽量避免练习散打。另外,先天的扁平足也会对运动员的爆发力和耐力训练产生影响。 copyright dedecms

  年龄太小,孩子的身体还没有发育完全,练习散打时不适宜运动量过大。训练强度过大会影响孩子的生长发育,尤其是13岁以下的孩子。少年时期正是骨骼发育的好时期。训练强度过大还会对孩子生长素分泌和骨骼发育造成影响。 织梦好,好织梦

  年龄太大,人的身体各项机能下降,例如耐力、心血管功能也不适合散打大强度训练。 内容来自dedecms

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  目前,国家允许散打运动员参赛的年龄全国散打锦标赛是18-40周岁,全国青少年散打比赛是16-18周岁。散打是年轻人的运动,一般业余爱好者,参加散打训练的最佳年龄是23岁左右。

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  现在的散打新规则为了增强观赏性,越来越强调拳腿技术的得分能力,而过去那种以摔法得分的机会在相对减少。

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  一寸长一寸强,身高让运动员占有先天的优势,尤其是在抢点数和打重击方面。如果以散打作为终身的事业,要充分考虑遗传因素。一般来说,父母的身高决定孩子未来的身高,可以作为参照。

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  柔韧性对于关节的活动幅度、灵活协调性、速度、防止受伤都有重要影响。柔韧性参考标准,如出拳踢腿的最大伸展、最大爆发力和速度等。速度直接会影响到出拳踢腿的爆发力、位移步法等,速度可以通过打拳踢腿和步法的移动来判断,还可以通过冲刺跑等方式判断。

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  跳绳可以比较简单地测试自己的灵敏协调性。即使经过指导,很多人都无法流畅、迅速地完成跳绳动作,这直接反映了手脚配合能力的欠缺。此外,折返跑、地面滚翻等,也能看出一个人的灵敏协调性。

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  外向型运动员,在训练和比赛中乐观、开朗、活泼,情感外露,好交际,适应力和可塑性强,应变能力强,在比赛的时候不怯场。散打王名将“草原雄鹰”格日乐图便属于外向型的性格,属于比赛发挥型选手。

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  内向型运动员,在训练和比赛中具有较强的自制力,有毅力、顽强,好独处、沉思,善于总结和反省。散打王名将“定海针”杨晓靖,边茂富、白近斌、李康、付高峰都属于这一类型的选手。

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  散打比赛紧张激烈,往往要到最后才能决定胜负。心理因素成为影响运动员取得成绩的关键因素。双方实力旗鼓相当时,就能看出运动员心理素质如何。

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  一个真正具有自信心的运动员,不会因为身体被对方击中而感到头脑发蒙或异样,而是稳定情绪,增强信心,扬长避短,变被动为主动,把运动能力训练水平充分发挥出来,以期取胜。

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  “知之者不如好之者,好之者不如乐之者”。散打的出拳踢腿,看起来很帅气,但要真正做到位、发到力,与平时日复一日的训练离不开。 copyright dedecms

  散打训练非常枯燥,一个简单的出拳出腿动作,往往是上百次、上千次、上万次地重复。

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  所有这些,都不是对散打的一时头脑发热、三分钟热度可以达到的,需要长期的锻炼才能达到预期效果。

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